渾身腰酸背痛如何治療呢
渾身酸痛多數(shù)和平時(shí)身體過(guò)于嚴(yán)寒體內(nèi)的寒氣過(guò)于旺盛，有很大的關(guān)系，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β担糠暝谕Ｏ聛?lái)休息的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得身體異常酸痛難受，身體發(fā)冷，手腳冰涼，現(xiàn)在有的人還會(huì)不同程度地出現(xiàn)了失眠的癥狀，對(duì)于渾身腰酸背痛該如何治療，平時(shí)要如何防范？腰部勞損的發(fā)生呢！
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)
要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.糾正不良的工作姿勢(shì)
如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過(guò)勞
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
首先在這里小編要提醒大家，平時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，是可以有效地防范渾身酸痛背痛的發(fā)生，與此同時(shí)，身體酸痛是一個(gè)身體當(dāng)中的過(guò)渡期，過(guò)度的勞累，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，都有可能會(huì)形成酸痛，建議大家每次做事不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，一定要及時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)。
