運動后肌肉酸痛應該如何處理？
2017-06-22 08:03:00 來源：360常識網
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導語：現在有很多人都知道想要有一個強健的身體就離不開運動，但是往往有時候我們在做了一些劇烈的運動過后第二天就會發現身體出現了全身酸痛的情
現在有很多人都知道想要有一個強健的身體就離不開運動，但是往往有時候我們在做了一些劇烈的運動過后第二天就會發現身體出現了全身酸痛的情況，出現這種情況主要的原因就是因為出現了延遲性肌肉酸痛癥，那么我們在出現延遲性肌肉酸痛癥時應該如何解決呢？
很多人可能因為身體的抵抗力差了，經常生病，才開始想起運動來的增加身體的免疫力，對于這種長期不運動的人，在劇烈運動時，由于吸入的氧氣無法與生理需求達到平衡，所以肌肉就進行無氧呼吸，以釋放更多的能量來滿足運動的需求，同時也產生了一種叫乳酸的物質，這種物質會刺激肌肉的感覺神經，使人感到疼痛。運動后，我們躺下，用東西把腳部墊高，促使乳酸回流到血液循環較快的部位，以達到快速分解的目的
同時建議在運動前做好熱身準備。充分的熱身可以使全身肌肉興奮，防止運動過程損傷；運動后再進行熱敷，就是裝一些溫水，用溫水熱敷局部容易酸痛的位置。這樣可以加速新陳代謝，促進乳酸的快速分解，已達到緩解肌肉疼痛的目的。
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。同時可以吃一些擇香蕉，香蕉可以促進乳酸的分解，緩解肌肉酸痛癥狀
同時建議口服維生素C和E有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。
上面文章就是小編為大家整理的一些關于人們出現延遲性肌肉酸痛癥的解決辦法，同時小編提醒廣大的男性朋友在平時運動的時候一定要注意運動量，也不要一鍛煉完就立刻向浴室洗澡，這樣很容易會影響身體內的血液循環，從而增加心臟的負擔。
