現(xiàn)在基本上每個(gè)人都有鍛煉的習(xí)慣，只是有的人鍛煉的比較頻繁，基本上每天都會(huì)鍛煉，也有的人是什么時(shí)候心血來(lái)潮了才會(huì)鍛煉一次，有的人說(shuō)自己鍛煉之后老是會(huì)出汗，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多也是不好的，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，不然還可能導(dǎo)致自己體內(nèi)缺水，這里小編就和大家一起看看運(yùn)動(dòng)后出汗怎么辦才好。

第一、視運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短不一樣，一般情況下，我們把超過(guò)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)稱為有氧運(yùn)動(dòng)，特別是超過(guò)1小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體的電解質(zhì)缺失，這時(shí)候不能過(guò)量進(jìn)水，同時(shí)也不能只喝水，應(yīng)該喝點(diǎn)鹽水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大約150毫升即可，不要過(guò)分進(jìn)水，否則稱為身體的負(fù)擔(dān)；

第二、有條件的，運(yùn)動(dòng)飲料也是可以作為一個(gè)不錯(cuò)的選擇的，但是同樣的，喝水量不能急促，要少而多喝；

第三、記住，不能喝過(guò)冰的水，每每運(yùn)動(dòng)完，喝冰水感覺(jué)舒服透了，但是對(duì)身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水；

第四、很多人覺(jué)得汗液能讓體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出體外，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后如果流汗過(guò)多其實(shí)對(duì)于自己的身體也是很不好的，雖然排汗是人體的一種生理行為，但是排汗能夠排出毒素的同時(shí)，自己體內(nèi)的一些像蛋白質(zhì)之類(lèi)的物質(zhì)也會(huì)隨之排出體外，但是這些物質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是非常重要的，如果出汗比較多可以少量的先補(bǔ)充一些水分。