焦慮癥該如何緩解？

2017-06-22 00:31:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：焦慮癥是對日常生活影響極其嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服。生活在社會上的每個人都有壓

焦慮癥是對日常生活影響極其嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服。生活在社會上的每個人都有壓力，長時間的壓抑人們就會患有焦慮癥，總是擔(dān)心事情沒有辦好焦慮的心理總是在作作這我們的情緒和心情，使得我們沒有好的健康生活，那么出現(xiàn)焦慮癥我們該怎么緩解呢？

增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

自我反省。你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后焦慮癥狀一般可消失。自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

焦慮癥患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力，祝您健康。