膝蓋關節疼痛應該怎么治？
2017-06-21 21:09:41 來源：360常識網
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導語：在日常生活中，膝蓋總是受到的傷害最多。引起膝蓋疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。如果不及
在日常生活中，膝蓋總是受到的傷害最多。引起膝蓋疼痛的原因有很多，不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。如果不及時治療只是置之不理，這樣只會越來越嚴重，甚至造成不可逆的嚴重受損。那么膝蓋疼痛怎么治療呢？下面跟隨小編一起來看看治療方法吧。
1充分的準備活動
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習者在運動時易于伸展和收縮，也使運動時的協調性明顯提高。
2提高膝關節穩定性的功能訓練
例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
3鍛煉腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
4減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。
5自我保護意識
不要經常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之后用熱水對膝蓋進行熱敷。
大家看完膝蓋疼的治療方法以后，以后碰到膝關節受傷就知道如何治療以及護理了。其實膝關節疼痛的治療方法有很多，遠不止小編介紹的這些，最重要是大家要找到適合自己的治療方法。特別是人到中年膝關節老化，大家更要注意保養。
