心里總是有恐懼感應該怎么解決？
2017-06-21 18:48:02 來源：360常識網
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導語：在生活中有很多人匯聚到心里出現(xiàn)恐懼感的這種情，其實我們可以通過自我調節(jié)來擺脫這種恐懼感，如果這種恐懼感一直困擾著我們不僅會影響我們
在生活中有很多人匯聚到心里出現(xiàn)恐懼感的這種情，其實我們可以通過自我調節(jié)來擺脫這種恐懼感，如果這種恐懼感一直困擾著我們不僅會影響我們的正常生活與工作，同時也給我們的身心健康帶來很大的影響，所以小編為大家整理了一些關于客服恐懼心理的方法，以供大家參考。
第一：首先你先要把一些能引起你緊張、恐懼的場面由輕到重的依次寫在卡片（越詳細越好），把最不會讓你產生恐懼的場面放在第一位，把最令你恐懼的場面放到最后一位，卡片按順序依次排列好。
第二：進行放松訓練。方法是：讓自己坐在一個比較舒服的座位上，有規(guī)律的深呼吸，然后使自己的身體完全處在一個放松的狀態(tài)后拿出第一張卡片，在腦海里想象上面的情景，想像得越逼真越好。
第三：如果你在進行過程中，你覺得害怕的話，你就立刻停止，不要在想了。休息一下，做一下深呼吸使自己放松下來，等自己完全放松下來不在緊張后，你就可以再一次想象剛才沒有完成的場景。如果再害怕，就再停止，再放松。如此重復，一直到卡片上的情景不會再讓你害怕為止。
第四：按上面同樣的方法繼續(xù)剩下的卡片。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不會感到害怕時，便可以再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，如果現(xiàn)場出現(xiàn)緊張，再做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼為止。
以上內容就是小編為大家整理了一些關于克服恐懼感的方法，小編提醒您在平時的時候如果出現(xiàn)恐懼感可以適當?shù)姆潘尚那椋@階段可以聽一些輕音樂或者多參加一些戶外活動，轉移一下自己的注意力，如果按照上文所介紹的方法去做沒有什么效果的話，應該去醫(yī)院進行治療。
