兩邊膝蓋酸痛該怎么辦呢
2017-06-21 09:52:53 來源：360常識網
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導語：膝關節能夠保證我們可以正常的行走，但是，有一些人平時因為不注意保護自己的膝關節，總是讓膝蓋受到傷害，久而久之就可能引起一些膝關節比
膝關節能夠保證我們可以正常的行走，但是，有一些人平時因為不注意保護自己的膝關節，總是讓膝蓋受到傷害，久而久之就可能引起一些膝關節比疾病。尤其是居住在高層樓房里面的人來說，有電梯還好，如果沒有電梯的話，每天爬樓梯很容易讓膝關節受到損傷。那么，兩邊膝蓋酸痛怎么辦呢？
膝關節痛怎么辦？
一、限制行走
膝關節痛如果是在發作期，一定要限制行走，就是每天你下樓溜彎不能超過30分鐘，絕對禁止爬樓，上下樓、爬山、跳躍這樣的刺激比較強烈的運動。為什么？原因在于無論是韌帶的損傷，還是脂肪墊的損傷，還是里頭滑膜的炎癥，這種所有的軟組織的毛病，你必須減少對它的刺激、給它一個修養的機會才能養好。
二、用彈力繃帶保護。
如果沒有彈力繃帶，也可以用運動型護膝，它的力量比較強，可以保護膝關節。
三、避免著涼。
著涼會加重膝關節的痛，一著涼，血管就會收縮，血液就過不來了，會導致水腫等一連串的麻煩事。
四、減肥。
超重是造成膝關節周圍軟組織過度承重的一個直接的原因，所以一定要減肥。
五、采用適當的鍛煉的方式。
你可以坐在床上，小腿抬起來，繃直，數10秒鐘再放下，循環練習三十分鐘，每天練上一兩次就可以了，這樣可以鍛煉腿部肌肉，對保護膝關節有好處。
六、中藥熱敷。
如果是膝關節周圍軟組織的損傷，可以做個中藥布袋，把中藥放在里面，充分的泡軟了以后再蒸熱，放到膝關節上熱敷，可以緩解膝關節的痛。
七、治療。
每個人關節痛的原因和癥狀不同，治療的方案也不一樣，效果也不同，需要和醫生密切配合。
平時應該注重對膝關節的保養，盡量不要讓膝關節承受特別大的重量，每天回家之后要對腿部以及膝關節進行按摩，這樣可以促進血液循環，預防膝關節疾病。同時，還應該增強身體的鍛煉，讓身體的免疫力更加強大，這樣也可以預防外界病菌的入侵。
