膝關節(jié)骨折怎么鍛煉呢
關節(jié)是比較脆弱的，對人們來說，保護好關節(jié)不是一件容易的事，但是不僅要保護，還要保護好才行，不然關節(jié)就會受傷，因為關節(jié)是骨與骨銜接的地方，主要是軟骨，所以才會如此脆弱。很多人都有關節(jié)炎，就是沒有保護好的緣故，那么如何進行膝關節(jié)骨折訓練呢？
建議：1.堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。 2.積極進行膝關節(jié)的屈曲伸直鍛煉，必要時在當?shù)乜祻蛶煹闹笇逻M行康復訓練。
可以慢慢循序進行膝關節(jié)的鍛煉伸曲運動.但是不要負重鍛煉.可以坐人床沿上，左小腿壓在右小腿上適當用力下壓，每天堅持鍛煉，每天鍛煉角度逐漸增加，有條件最好在CPM機器上鍛煉，一般醫(yī)院的骨科都有的.正常人膝關節(jié)可彎曲135度，如果骨折損傷到關節(jié)面，軟組織受傷厲害最少也要到90度.不然下蹲都受影響，鍛煉時候要堅持，不能怕疼，沒事就練，局部熱敷后鍛煉效果更好。
如果開始骨折位置好，應該已達臨床愈合標準，可以拆除外固定的至于鍛煉，一般應不負重鍛煉，可坐在床沿，右小腿壓在左小腿上慢慢用力，可熱敷，可中藥外洗，如疼痛不劇烈，應堅持鍛煉。
髕骨在整復固定后，在骨折處有愈合趨勢后希望能早期功能鍛練。膝關節(jié)的活動主要是伸屈，僅有少許的旋轉運動，所以膝關節(jié)功能鍛練亦主要以伸膝屈膝的活動為主，鍛練中應循序漸進，持之以恒。開始時運動次數(shù)、幅度、時間可少些，但應與日漸進，增加次數(shù)、幅度和時間，加以熱敷、理療、中藥薰洗等，應該持之以恒，要有耐心和毅力。
以上便是關于如何進行膝關節(jié)骨折鍛煉的詳細解答了，相信骨折的朋友對此一定非常非常得需要，所以就可以按照以上方法對膝關節(jié)進行鍛煉了，會康復得很快的。相信大家一定對此有了更深的了解了，希望可以幫到大家。
