跑步時腳踝痛應該怎么辦
2017-06-21 00:02:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跑步時腳踝痛很可能是因為筋骨拉傷引起的，也有可能是因為腳踝關節(jié)扭到了，所以你們應該要停止運動，改為慢走的方法，去醫(yī)院拍一下片就可以
跑步時腳踝痛很可能是因為筋骨拉傷引起的，也有可能是因為腳踝關節(jié)扭到了，所以你們應該要停止運動，改為慢走的方法，去醫(yī)院拍一下片就可以骨骼是否出現(xiàn)扭傷的情況。對于跑步時引起的腳踝痛的現(xiàn)象，我們可以在平時采用藥膏的方法涂于患處，并且采用中醫(yī)療法促進血液的流通。
建議用中醫(yī)的療法治療，中醫(yī)的療法是以舒筋活血，促進微循環(huán)流暢為主，可用中醫(yī)膏藥貼敷，由于膏藥用于肌表薄貼.因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡，開竅透骨，祛風散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)。
因外傷所致踝關節(jié)腫脹，如果當時沒有拍片子排除骨骼的問題，現(xiàn)在還是應該拍個片子看下有無骨折或關節(jié)移位.如果骨骼無問題者可按陳舊性軟傷處理.可內服活血通絡的中藥或中成藥，痛甚者加服非甾體類抗炎止痛西藥，并膏藥外治或中藥熏洗或針灸等。
腳踝韌帶、肌肉扭傷造成輕腫要冷敷消腫再消炎。另外，早上消腫下午又腫可能是“脾濕”，是內分泌的失調引起的，你可以去看看中醫(yī)。跑前熱身主要是為了讓身體有個緩沖的過程。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外，你的身體弱，想增加體質。
跑步時引起的腳踝痛這種癥狀，我們建議大家在生活中應該要多去引起重視，特別是缺乏運動的朋友們，你們首先要進行熱身運動，接著你們要注意跑步時的運動量，一天一天的增加自己的運動量是關鍵，有助于你們避免腳踝關節(jié)的扭傷。
