養生小運動怎樣做
2017-06-20 21:21:10 來源：360常識網
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導語：運動是保持身體健康的不二法寶，運動養生的技巧更是有很多，了解一些對保養自己的身心有益無害。養生小運動的健身方法，不管是坐著還是站著
運動是保持身體健康的不二法寶，運動養生的技巧更是有很多，了解一些對保養自己的身心有益無害。養生小運動的健身方法，不管是坐著還是站著都可以進行，只要認真去做，一定會對身體健康產生好處，有健身防病的功效，尤其是對中老年人的身體很有幫助。那么，養生小運動怎樣做呢？
背宜常暖背不痛。背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行。既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。古人稱為摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯。四肢經?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先有里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次。
養生小運動怎樣做你都了解了沒有？人人都想擁有一個好的身體，都想通過養生來保持健康的身體，延年益壽。養生不僅僅是吃的健康，多做做養生小運動也是對人體有好處的。既不浪費時間，也不耗費太多的體力，就可以輕輕松松獲得健康好身體。
