養(yǎng)生調(diào)息法有哪些
蘇東坡在《上皇帝書》中，描述了自己的養(yǎng)生理論，之中的重點(diǎn)在于培養(yǎng)元?dú)猓刮迮K六腑功能強(qiáng)健，相互協(xié)調(diào)。如果調(diào)息得當(dāng)?shù)脑挘梢造畛膊 ⒃鰪?qiáng)體質(zhì)，使身體得到舒展、心情得到放松，從而可以延長人們的壽命。所以說，現(xiàn)代人根據(jù)蘇東坡這一養(yǎng)生的理論，許多人都開始學(xué)習(xí)養(yǎng)生調(diào)息法。那么，養(yǎng)生調(diào)息法怎樣做？
深呼吸，在吸氣時(shí)，空氣進(jìn)入肺中并充滿于其中，使肺葉得到舒張，從而膈肌的位置被壓低，這樣胸部就會(huì)變得比較空松，腹部變得向外凸出;在呼氣時(shí)，腹部緊縮使氣體上升，膈肌被向上推緊緊貼住肺部，這樣肺中的污濁之氣就會(huì)向外擴(kuò)散。
身體呼吸，先閉上口從外面徐徐吸進(jìn)一些清新空氣，然后設(shè)想污濁空氣從腳跟吸上至丹田，然后到達(dá)頭頂，開口把這些污濁之氣吐出;坐后調(diào)息要先把體內(nèi)之氣從口中排出，等到體內(nèi)的溫?zé)嶂畾饨档偷狡匠顟B(tài)后，就可以隨意動(dòng)作了。
養(yǎng)生調(diào)息法怎樣做你學(xué)會(huì)了么？不僅是蘇東坡認(rèn)為養(yǎng)生調(diào)息有益于身體健康。佛教養(yǎng)生經(jīng)認(rèn)為，調(diào)息就是調(diào)整呼吸，使呼吸達(dá)到純自然的放松狀態(tài)。只有在這樣的狀態(tài)之下，人才能充分地利用大自然的氣，使身體的能量得以充沛，達(dá)到養(yǎng)生的目的。所以，想要養(yǎng)生的朋友快快學(xué)習(xí)起來吧！
