骨骼成長(zhǎng)，是我們長(zhǎng)高的前提，只有我們的骨骼健康的成長(zhǎng)，我們才會(huì)擁有一個(gè)理想的身高。有些人的腿較短，看著非常的不好看、不協(xié)調(diào)，所以促進(jìn)腿部骨骼生長(zhǎng)就成了他們關(guān)心的問(wèn)題。那么，到底怎樣促進(jìn)腿部骨骼生長(zhǎng)呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！

健康的飲食

營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。

適量運(yùn)動(dòng)

足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，這樣對(duì)身高沒(méi)好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道怎樣促進(jìn)腿部骨骼生長(zhǎng)了吧！最為重要的就是飲食了，只有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣的補(bǔ)充，這樣才能夠讓我們的骨骼健康的成長(zhǎng)，其次就是充足的睡眠了，運(yùn)動(dòng)也是非常的重要的，平時(shí)一定要多加鍛煉，多打籃球，相信會(huì)對(duì)你有所幫助的。