女人腎虛怎么辦才好呢？
現(xiàn)在腎虛的人越來越多，比起男性朋友來講，女性腎虛的人數(shù)比例更加的多，女性腎虛的時候，每個人的表現(xiàn)癥狀是不一樣的，有的人會頭發(fā)脫落，還有的會面色蒼白，還有的會經(jīng)常的腰酸背痛，整個人都非常的痛苦，即使是吃了一些藥物也無法根治，今天小編就和大家說說女人腎虛怎么辦才好。
腎虛表現(xiàn)為：工作效率下降。無精打采，上班沒有精神。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降，容易健忘。經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。 沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
營養(yǎng)療法：
1、飲食以軟食為主，適當?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳、斯、挺、調(diào)理。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內(nèi)臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時要注意營養(yǎng)均衡。
運動療法：
1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
2、強化陰經(jīng)反應(yīng)，訓練陰經(jīng)可自由上下抽動
3、以自我意識強化專司性博起副交感神經(jīng)
4、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
有腎虛的女性朋友平時一定要特別注意自己的飲食習慣，要多吃一些對腎臟好的食物，平時不要吃一些寒性的食物，尤其是在經(jīng)期的食物，像西瓜之類的寒性食物都是不能夠吃的，碳酸飲料類的也不要喝，平時一定要加強自己的體育鍛煉，每天晚飯后要散步。
