全身肌肉僵硬是得了什么?。?/h1>
2017-06-19 13:13:56 來源：360常識網
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導語：因為現在有很多人開始注重身體健康了，所以每天在大街小巷都會看到在一起鍛煉運動的人。要知道，運動過程當中，全身的肌肉起到的作用是非常
因為現在有很多人開始注重身體健康了，所以每天在大街小巷都會看到在一起鍛煉運動的人。要知道，運動過程當中，全身的肌肉起到的作用是非常大的，沒有這些肌肉存在，恐怕連做一些小動作都不能完成。在平時的生活當中，有一些人經常會感到肌肉變得特別僵硬，但是就找不到根本原因。那么，肌肉僵硬是什么?。?/p>
肌肉僵硬是指肌肉緊張，發脹，發硬，痙攣(抽筋)等現象.
肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生(尤其是田徑跑，跳運動員的下肢肌肉)，對訓練的妨害極大，因此要很好防治.
原因在運動訓練中發現：訓練水平低的新隊員，或因病傷，長期未參加正規訓練的老隊員，猛然進行大強度，大運動量的訓練(或比賽)以后，肌肉負擔量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經，使肌肉的放松受到抑制，結果出現了肌肉痙攣(抽筋)現象.在這種情況下，技木不好或動作稍猛，肌肉就會拉傷，扭傷.肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過來加速肌肉的疲勞;
長期大強度的運動刺激，會使大腦皮層的工作能力降低(保護性抑制).這時，如果得不到即時合理的休息，疲勞反復出現，直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期(一月以上)后，不肯主動積極的休息.等到腿(以腿為例，后同)抬不動，動作施展不開，甚至疼痛不已的時候，再減量減強度，已經挽救不及了;天氣關系，冬天肌肉不容易活動開，不注意的話，也會造成僵硬現象.
癥狀：僵硬初期，僅僅在訓練后覺得腿部有點酸痛，次日又好了.三四天至一周后，逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊，發脹，發硬，好像要裂開似的.訓練時，準備活動不易做開，跑起來覺得肌肉變短(保護性攀縮)，拉得厲害(好像要拉傷了)，熟練的技術不能隨意完成.可是訓練后，若做些放松按摩，燙燙澡，過了兩三天又好了.如果再不減運動量，一兩周后，肌肉就疼痛起來.走路痛，睡覺也痛，下樓更痛.同時感到深部肌肉變成了一塊塊的.再發展下去，肌肉里條狀，發硬.進而表皮失去光擇，發燒，腫脹，到處有觸壓痛.此時注意不要同拉傷混淆(拉傷有痛點，且可摸到損傷的硬結).
生活中有一些人每天都需要坐在電腦前工作，長期下去可能頸椎就會出現問題，而患上頸椎病。如果是頸椎病壓迫到了神經，那么也可能回引起肌肉僵硬，特別是后背上面的肌肉。如果是這樣的話，一定要記得及時去醫院治療，平時要多活動，不要久坐。
因為現在有很多人開始注重身體健康了，所以每天在大街小巷都會看到在一起鍛煉運動的人。要知道，運動過程當中，全身的肌肉起到的作用是非常大的，沒有這些肌肉存在，恐怕連做一些小動作都不能完成。在平時的生活當中，有一些人經常會感到肌肉變得特別僵硬，但是就找不到根本原因。那么，肌肉僵硬是什么?。?/p>
肌肉僵硬是指肌肉緊張，發脹，發硬，痙攣(抽筋)等現象.
肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生(尤其是田徑跑，跳運動員的下肢肌肉)，對訓練的妨害極大，因此要很好防治.
原因在運動訓練中發現：訓練水平低的新隊員，或因病傷，長期未參加正規訓練的老隊員，猛然進行大強度，大運動量的訓練(或比賽)以后，肌肉負擔量很大，而局部代謝的功能低，得不到充足的氧氣，肌肉里面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經，使肌肉的放松受到抑制，結果出現了肌肉痙攣(抽筋)現象.在這種情況下，技木不好或動作稍猛，肌肉就會拉傷，扭傷.肌肉痙攀了，收縮與放松的幅度減小，交替的頻率加快，這又反過來加速肌肉的疲勞;
長期大強度的運動刺激，會使大腦皮層的工作能力降低(保護性抑制).這時，如果得不到即時合理的休息，疲勞反復出現，直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期(一月以上)后，不肯主動積極的休息.等到腿(以腿為例，后同)抬不動，動作施展不開，甚至疼痛不已的時候，再減量減強度，已經挽救不及了;天氣關系，冬天肌肉不容易活動開，不注意的話，也會造成僵硬現象.
癥狀：僵硬初期，僅僅在訓練后覺得腿部有點酸痛，次日又好了.三四天至一周后，逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊，發脹，發硬，好像要裂開似的.訓練時，準備活動不易做開，跑起來覺得肌肉變短(保護性攀縮)，拉得厲害(好像要拉傷了)，熟練的技術不能隨意完成.可是訓練后，若做些放松按摩，燙燙澡，過了兩三天又好了.如果再不減運動量，一兩周后，肌肉就疼痛起來.走路痛，睡覺也痛，下樓更痛.同時感到深部肌肉變成了一塊塊的.再發展下去，肌肉里條狀，發硬.進而表皮失去光擇，發燒，腫脹，到處有觸壓痛.此時注意不要同拉傷混淆(拉傷有痛點，且可摸到損傷的硬結).
生活中有一些人每天都需要坐在電腦前工作，長期下去可能頸椎就會出現問題，而患上頸椎病。如果是頸椎病壓迫到了神經，那么也可能回引起肌肉僵硬，特別是后背上面的肌肉。如果是這樣的話，一定要記得及時去醫院治療，平時要多活動，不要久坐。
