膽固醇含量高怎么辦？

2017-06-19 09:32:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人的生活相對以前有很大的提高，特別是在物質生活方面。很多人有這樣的感觸，以前基本在餐桌上吃不上肉，可是現在，幾乎一上餐桌，映入

現在人的生活相對以前有很大的提高，特別是在物質生活方面。很多人有這樣的感觸，以前基本在餐桌上吃不上肉，可是現在，幾乎一上餐桌，映入眼簾的全都是肉。雖說蛋白質是人體的必需品，但是攝入量過高會造成高膽固醇等疾病。不加以控制會越來越嚴重，所以我們來看看如何應對膽固醇含量過高。

膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。

膳食建議

主食：輕體力活動的成年女性和老年男性每天需要量大約為250克;輕體力活動的成年男性每天需要量大約為350克。各種米、面、雜糧等可以任意選擇，但要盡量避免吃油炸食品和各種甜點心。

應限制富含脂肪和膽固醇的食物如動物脂肪和內臟、蛋黃、蟹黃、蝦籽等;選用低脂食物如低脂或脫脂奶或脂肪酸種類配比合理的食物和食用油(如多食用富含不飽和脂肪酸的魚類、魚油、橄欖油、茶籽油等);減少反式脂肪酸如人造奶油、烘烤和油炸食品等的攝入;增加膳食纖維如蔬菜和水果等的攝入;適當控制總能量和碳水化合物的攝入。

吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導致白領一族膽固醇偏高，還是誘發冠心病發病越來越年輕化的原因。要想真正預防動脈粥樣硬化，關鍵還是要從危險因素上來預防，包括藥物干預和非藥物干預兩方面。

看了以上對于膽固醇過高的方法，相信得了高膽固醇的朋友已經躍躍欲試了。身體是我們自己的，雖然吃肉是一種享受，但是為了身體的健康，還是控制一些為好哦。嚴重的高膽固醇患者需要去醫院配合治療，最重要的還是少吃多動。