腸胃脹氣應(yīng)該怎么排氣呢？
你是否有每次飯后會感到腸胃脹氣不舒服，甚至有胃痛、消化不良的情況呢？長期飲食不規(guī)律、狼吞虎咽、精神壓力等都會引起胃脹氣，而且胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等，所以要及時調(diào)理這種現(xiàn)象，這樣也能讓你盡快排出這些氣體。
1、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
2、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
3、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
4、遠離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會引起其他的問題，如果是空腹狀態(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會引起腹痛的問題。
如果平時你經(jīng)常出現(xiàn)腸胃脹氣的話還要注意不能吃易“生氣”的食品，平時你可以經(jīng)常吃一些豆類食物，這樣也能對治療腸胃脹氣有好處，另外就是建議你不要多喝可樂之類的碳酸飲料，當然你也可以通過吃一些藥物來排氣，這樣的效果會更快。
