精神易疲勞怎么辦？
隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，很多人的工作也是越來(lái)越多，導(dǎo)致很多人的壓力也是越來(lái)越大，所以就導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了精神疲勞的情況，而且是屬于比較容易的疲勞情況，這樣就非常的麻煩了，所以就需要保持充足的睡眠來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平常的時(shí)候就可以用飲食調(diào)理的辦法來(lái)幫助睡眠。
1、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
2、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補(bǔ)脾，安神的功效.每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
6、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
以上就是可以起到很好的助眠作用的食物，大家平常的時(shí)候都是可以去吃一些，效果也是比較好的，但是大家最好還是要長(zhǎng)期的檢查去吃，平常的時(shí)候也是可以去做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是可以幫助釋放壓力，同時(shí)還會(huì)有助眠的作用。
