盆底肌怎么調理？
2017-06-18 20:59:46 來源：360常識網
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導語：俗話說“女人是水做的”，柔軟細膩，自然也很容易脆弱，很容易受到損傷。女性有好幾個部位都很敏感和易受傷害，比如乳腺炎、婦科炎癥、眼椎
俗話說“女人是水做的”，柔軟細膩，自然也很容易脆弱，很容易受到損傷。女性有好幾個部位都很敏感和易受傷害，比如乳腺炎、婦科炎癥、眼椎間盤突出等等。今天小編向大家介紹一種疾病——盆底肌松弛。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。然而女性在有幾個時期，會因保養調理不到位，而使這種病生發。
首先，懷孕時是這種病發作的第一時期。此時，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起、向下突出，使重力軸線向前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，使盆底肌肉處在持續受壓中，逐漸變得松弛。
其次，分娩尤其是陰道分娩時。分娩時，媽媽身體會產生松弛素，讓盆底肌肉處于松弛狀態，為分娩做準備。選擇自然產的媽媽，陰道會受到胎頭的擠壓擴張，導致盆底肌肉的損傷、會陰的撕裂、會陰部神經的損傷。
再次，更年期后，由于激素水平的急劇變化，盆底問題將愈發嚴重。
當然在這之中，高齡產婦更容易發生盆底肌松弛。此外，除開懷孕、分娩等原因，長期便秘、提過重物品、肥胖、長期咳嗽、雌性激素水平改變、年齡增大、大運動量鍛煉等都會一定程度上損傷盆底肌肉。
對于盆底肌松弛的調理方法，最好的方式是做骨盆肌肉鍛煉，深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。
當然多加鍛煉，各種跑步健身運動也會對治療盆底肌松弛大大有幫助，可以收緊身上的松散皮膚，擁有一個健康的身體，自然而然地顯露出自然之美，健康之美。此外保持正常的作息規律，充足的睡眠也是一個很重要的因素，記得早睡早起哦！
