羅圈腿能不能矯正過來呢？
2017-06-18 20:03:43 來源：360常識網
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導語：羅圈腿就是我們所說的o型腿，大部分羅圈腿都是由于站立過早，行走時間過長，缺乏營養和鍛煉等原因引起的，造成大、小腿內外兩側肌肉群及韌
羅圈腿就是我們所說的o型腿，大部分羅圈腿都是由于站立過早，行走時間過長，缺乏營養和鍛煉等原因引起的，造成大、小腿內外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡，所以年紀越小，程度越輕，進行矯正的效果越好，下面小編就來介紹一下關于矯正的方法，相信會對你的癥狀有所幫助。
(1)兩腳開立，雙手扶膝關節外側，體前屈，屈膝半蹲，雙手用力向內側推壓膝部，兩膝盡量內扣，然后慢慢還原，10～15次。
(2)坐立，兩腿屈膝左右分開，然后兩腿用力向內夾，兩個膝關節盡量靠近，兩手按住膝部輕輕下壓，至最大限度，停止2～3秒再還原。要求膝關節用力，動作緩慢進行。
(3)用繩子將膝部綁緊(松緊度要適當)，兩腳并攏，兩手扶膝關節處，上體前屈，連續做屈膝下蹲25一30次。
(4)用繩子將膝部綁緊(松緊度要適當)，兩腳并攏，連續向上縱跳，兩臂屈臂擺動，20～25次。
(5)直立，向左側橫移時，左腳腳跟向左側移，同時右腳腳尖向左側移，成內八字，然后左腳腳尖向左側移，同時右腳腳跟向左側，成外八字，如此連續移動，10～15次，再相反移動，共3組。
(6)左側臥，左手撐地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰臥，右膝彎曲壓在體側，并靠近左腿，兩臂側舉。換左腿做。
(7)小腿外側翻平踢健子或小沙袋。
(8)兩膝間夾一物體，向前走路，物體可由厚向薄逐漸改變。
只要你平時能夠根據這些方法堅持鍛煉的話是會對羅圈腿有一定的改善的，在鍛煉的時候千萬不可以太過著急，因為想要改善這種情況是一個比較長期的過程，所以你一定要有耐心，另外就是在鍛煉之前要先做熱身運動，不然可能會對你的骨骼造成傷害。
