改善人體吸收要怎么做

2017-06-18 19:30:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人體的吸收能力一般和腸胃的功能是密切的，腸胃功能的好壞直接反映到了人體對于營養成分的吸收上面。此外，人體的吸收能力有一部分是遺傳的

人體的吸收能力一般和腸胃的功能是密切的，腸胃功能的好壞直接反映到了人體對于營養成分的吸收上面。此外，人體的吸收能力有一部分是遺傳的，一部分是后天的。還有，如果人體中有寄生蟲的話，也會影響人體吸收能力。至于怎么樣去加強人體自身的吸收能力，主要是養成良好的生活習慣。

好的生活習慣對于人體吸收能力的提高很有幫助，平時盡量少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃。

一些具有促進消化的食物：大麥及大麥芽，含有維生素A、B、葡萄糖和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

此外，像西紅柿、橘子皮、雞肫皮、番木瓜、白菜等食物對于加強腸胃的蠕動能力，提高人體吸收能力有很大的幫助。平時要少吃一些生冷的食物，它們會加重腸胃的負擔，一些刺激性較強的食物也要少吃。吃的方面很重要，此外也要注意多進行體育鍛煉，加強人體各個器官的保護有利于人體吸收能力的提升。