從古到今，無(wú)論是達(dá)官貴人還是平民百姓，他們都在追求長(zhǎng)命百歲。如今，我們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生，這也是為了保持身體健康，讓我們少生病，活得更長(zhǎng)久一些。那么，在生活中長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么呢？其實(shí)，要想健康長(zhǎng)壽很簡(jiǎn)單，我們只要保持良好的生活習(xí)慣就可以了。接下來(lái)小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下百歲老人的生活習(xí)慣。

哪些生活習(xí)慣可保持長(zhǎng)壽

1、多運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，要想活得更長(zhǎng)久，那么我們就要多運(yùn)動(dòng)。有些人比較內(nèi)向，喜靜不喜動(dòng)，他們覺(jué)得靜養(yǎng)也可以長(zhǎng)壽。自然界的烏龜和鱉都是長(zhǎng)壽的動(dòng)物，它們每天基本上都是趴著不動(dòng)的。

這種說(shuō)法貌似很有道理，但是烏龜是冷血?jiǎng)游?，而我們?nèi)祟?lèi)不是。我們身體里的骨頭跟烏龜骨頭的數(shù)目差不多，但是關(guān)節(jié)的數(shù)量是烏龜?shù)膬杀抖?。我們的身上之所以有那么多的關(guān)節(jié)，就是讓我們多運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。

我們平時(shí)可以做的運(yùn)動(dòng)有很多，比如說(shuō)慢跑、游泳、打球等等。我們平時(shí)也可以練練啞鈴和拉力器，這樣可以鍛煉我們的肌肉力量。因?yàn)榈搅巳畾q以后，我們身體里的肌肉含量就會(huì)逐漸減少。肌肉一旦出現(xiàn)萎縮，那么各種慢性病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

所以說(shuō)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們保持好身材，同時(shí)也能幫助我們預(yù)防各種疾病。

2、廚房里的食物要密封好

不管是在小區(qū)還是在別墅，廚房想必是每個(gè)人的家里都會(huì)有的房間。廚房是我們烹飪食物的地方，也是誕生美味的場(chǎng)所。但是如果我們不注意廚房里的細(xì)節(jié)的話，也很容易患上各種疾病。

這可不是危言聳聽(tīng)，小編在這里給大家舉個(gè)例子。在云南宣威的某個(gè)農(nóng)村，那里的女性從來(lái)不吸煙，但是她們的肺癌發(fā)病率卻高于男性。這究竟什么原因?qū)е碌哪?？原?lái)她們都是生火做飯的，廚房里又沒(méi)有煙囪，她們晾曬在廚房里的食物在進(jìn)行檢測(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)了致癌物苯并芘。

這個(gè)例子告訴我們，我們?cè)趶N房做飯時(shí)一定要注意衛(wèi)生，不要將食物裸露在廚房里，應(yīng)該密封保存。同時(shí)我們?cè)诔床藭r(shí)一定要記得開(kāi)油煙機(jī)，這樣可以減少肺癌的發(fā)病率。除此之外，我們平時(shí)也要注意飲食的健康和衛(wèi)生。

3、注重進(jìn)補(bǔ)

很多人都有這樣的習(xí)慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來(lái)進(jìn)補(bǔ)。這樣的養(yǎng)生觀念是非常不科學(xué)的，就拿喝水這件事來(lái)說(shuō)。我們每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起來(lái)喝水的，而是要定時(shí)定量地喝水。

那么，要想延年益壽，我們平時(shí)就得注重進(jìn)補(bǔ)和未病預(yù)防。如果已經(jīng)患上了某種疾病，這時(shí)候再去治療就為時(shí)已晚了。比如說(shuō)補(bǔ)鈣，很多人都覺(jué)得只有老年人才需要補(bǔ)鈣，其實(shí)人過(guò)了三十歲以后，體內(nèi)的鈣質(zhì)就開(kāi)始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了一半，這時(shí)候補(bǔ)鈣已經(jīng)就太晚了。

因此，我們?cè)谏钪幸⒁膺M(jìn)補(bǔ)，這樣也可以幫助我們預(yù)防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，蘿卜就是大家不錯(cuò)的選擇。蘿卜的價(jià)格低廉，而滋補(bǔ)的效果一點(diǎn)都不遜色于人參。

4、心態(tài)要陽(yáng)光

要想活得更長(zhǎng)久，我們都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺(jué)得，身體健康比心理健康重要得多。其實(shí)，心理健康也同樣重要，有些人總是郁郁寡歡，時(shí)間長(zhǎng)了，就特別容易生病。反之，有些患病的人群心態(tài)特別好，這樣還有助于他們病情的恢復(fù)。

無(wú)論什么時(shí)候，我們都要保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開(kāi)心都是過(guò)眼云煙，沒(méi)什么比身體健康更重要。如果我們能時(shí)刻保持陽(yáng)光的心態(tài)，不抱怨生活，那么我們就能擁有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

另外，如果我們遇到不開(kāi)心的事情，一定要懂得發(fā)泄情緒。適當(dāng)?shù)牧鳒I，和他人述說(shuō)煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。

結(jié)語(yǔ)：健康長(zhǎng)壽是大家共同追求的目標(biāo)之一，但是現(xiàn)實(shí)生活中，活到百歲以上的人少之又少。那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何做才能延年益壽呢？其實(shí)，我們只要注重一些生活細(xì)節(jié)，就可以讓我們變得健康長(zhǎng)壽。比如說(shuō)每天要多運(yùn)動(dòng)，注意食物的潔凈，同時(shí)也要保持陽(yáng)光的心態(tài)。堅(jiān)持每天都能做到這些，想不長(zhǎng)壽都很難。