睡前不宜喝刺激性飲料
睡前喝酒與喝咖啡、濃茶一樣，都會(huì)刺激腦電波活動(dòng)，令血壓增高、心跳加速，延緩入睡并干擾睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要盡量避免喝這些刺激性較大的飲料。可能一些人對(duì)睡前飲酒有礙睡眠這一問題百思不得其解，現(xiàn)在，我們就來具體解釋一下。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會(huì)引起失眠與多夢(mèng)，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。
睡眠實(shí)驗(yàn)研究則表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途會(huì)因口干舌燥、“胃不合”等醒轉(zhuǎn)多次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。另據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，人體生物節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽，夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)帷Ｒ怪黛o，人入睡時(shí)機(jī)體內(nèi)外以靜為主，睡前飲酒必然擾陽，陽動(dòng)則陰不安，從而導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡，由此致人難寐。
對(duì)于那些心、腦血管疾病或肝、胃、腸疾病患者，睡前更不宜飲酒。因?yàn)榧词故巧倭康木疲部梢杂|發(fā)心、腦血管病而出現(xiàn)意外及胃出血，且酒精對(duì)所有的人脂類代謝有影響，長(zhǎng)期的作用會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加冠心病的發(fā)病機(jī)會(huì)。酒精主要在肝臟內(nèi)氧化分解，可直接損害肝細(xì)胞，對(duì)肝病患者更不利。酒精從肺中呼出，可降低呼吸系統(tǒng)抵抗力，尤其是在寒冷的冬夜，更易發(fā)生肺部感染，激發(fā)氣管炎、哮喘發(fā)作。
