30歲后養(yǎng)生監(jiān)控8個(gè)指標(biāo)
一般而言，血管年齡會(huì)隨著生理年齡的增長而增長。但專家表示，很多時(shí)候，血管提前衰老的情況并不鮮見。
專家建議，30歲以后就應(yīng)該定期檢查頸動(dòng)脈超聲。日常可以監(jiān)控以下8項(xiàng)指標(biāo)，并根據(jù)個(gè)體情況選擇血糖、血脂、甘油三酯、膽固醇和同型半胱氨酸等檢測。
1.血壓是否超過140/90毫米汞柱？
研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓每下降5-6毫米汞柱，腦卒中的發(fā)生危險(xiǎn)下降42%;僅僅控制收縮壓，也可以將腦卒中減少1/3。成年人每年至少要檢查一次血壓。
2.心律是否正常？
心房顫動(dòng)與缺血性腦卒中的發(fā)生有明顯的關(guān)系，60歲以上的腦卒中患者有7%-30%由房顫所致。
3.是否吸煙？
吸煙是中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，每天吸煙1-20支者，比不吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性大3倍。吸煙越多、吸煙年齡越早的人，發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會(huì)也就越多。
4.血脂正常嗎？
血脂異常是代謝綜合征的主要表現(xiàn)，會(huì)引發(fā)腦卒中、冠心病等諸多問題。
5.血糖是否正常？
糖尿病是腦卒中主要危險(xiǎn)因素之一。糖尿病患者并發(fā)腦卒中，腦梗死比腦出血多，且以多發(fā)性梗塞居多。
6.有氧運(yùn)動(dòng)量夠嗎？
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
7.體重正常嗎？
肥胖的中老年人容易患高血壓、糖尿病，常合并血脂異常，也容易發(fā)生腦卒中。
8.有無腦卒中、冠心病等家族史？
這個(gè)高危因素雖然不能改變，但必須堅(jiān)持定期體檢。
