飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助消化呢
最近很多人都出現(xiàn)了消化不良的情況，這種情況是非常難受的，很多人都采用服用一些健胃消食片來幫助我們達(dá)到緩解出現(xiàn)的消化不良的情況，吃藥就會(huì)給我們身體帶來副作用，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)消化的方式效果是非常顯著的，下面就讓我們一起了解一下飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助消化呢吧。
飯后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以做一下活動(dòng)，對(duì)消化有好處：
1、飯后欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ，乃至賞心悅目加環(huán)境 ，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂 ，對(duì)人體大有裨益。
2、飯后摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時(shí)針方向 ，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ，加強(qiáng)胃腸消化功能。
3、飯后緩行。飯后緩步行 ，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯后漱口。飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)?/p>
5.人們常說：“飯后百步走，能活九十九”，其實(shí)，這種說法不太科學(xué)。 從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。 根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。 因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步２０分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
運(yùn)動(dòng)消化方式不失為一種很好的方法，飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助消化呢需要引起我們每個(gè)人的高度重視，盡量不要因?yàn)橄涣嫉那闆r給我們身體帶來不必要的傷害，希望以上的運(yùn)動(dòng)能夠幫助大家很好的解決出現(xiàn)的消化不良的情況。
