大家都知道人體在出汗的這個時候身體皮膚上的毛孔都打開了，有著排毒的功效的。但是很多的養(yǎng)生專家會說我們運(yùn)動的時候身體出現(xiàn)排汗的情況，其實(shí)是被動著出汗的。這對于身體沒有好處反而會有一些很大的影響，很多的朋友們聽到這個情況就想了解下怎么樣能主動出汗呢？幫助身體更加健康。

運(yùn)動前喝熱水、熱粥。運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出。專家說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

從膝蓋開始自我發(fā)熱。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。

靜止一小時。可以給自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

第一點(diǎn)，勞動的動作范圍是局部的;而運(yùn)動的范圍多是全身的。

第二點(diǎn)，勞動是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，最后得到金錢上的回報。而運(yùn)動的目的則與勞動的目的大徑相庭，運(yùn)動當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過程。

第三點(diǎn)，勞動的心情多數(shù)時候是有壓力的;而運(yùn)動的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

第四點(diǎn)，勞動的時候很少有人會注意節(jié)律;而運(yùn)動很多是要體現(xiàn)生命的美與律動的。

專家最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。

關(guān)于怎么樣能出汗呢，大家還是好好的了解下。對于人的身體是有很大一部分的幫助的，因為現(xiàn)在的人總是忙于工作，一天就是待在上班的地方。缺少運(yùn)動的機(jī)會，這樣的話不僅是身體出現(xiàn)肥胖的情況，更是不利于預(yù)防疾病的出現(xiàn)。