怎樣增加新陳代謝呢
2017-04-25 17:05:10 來源：360常識網
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導語：我們每個人每天都要進行新陳代謝，新陳代謝有助于我們的身體更好的成長，所以需要我們采取一些輔助措施來幫助我們更好的增加新陳代謝，對于
我們每個人每天都要進行新陳代謝，新陳代謝有助于我們的身體更好的成長，所以需要我們采取一些輔助措施來幫助我們更好的增加新陳代謝，對于我們自身的身體健康狀況是大有幫助的，但是方法一定要選對，避免帶來不必要的傷害，下面就讓我們一起了解一下怎樣增加新陳代謝呢吧。
1.“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。安全享受的飲茶減肥法
2.堅持力量練習
力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。而且，當你做完力量練習后，身體會迎來一個新陳代謝的高峰：內循環高速運行，并將持續兩個小時。如果你沒時間做力量練習，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。這些運動都不需要太多時間，每種做上10組，你一定會覺得投入的時間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。我的香蕉減肥餐食譜
怎樣增加新陳代謝呢我們每個人都需要詳細的去了解一下，才能夠幫助我們更好的避免不必要的疾病，幫助我們更好塑造一個更加健康的體魄，有助于我們身體健康快樂成長，避免疾病纏身，我們大家對此需要引起格外的重視。
