到底提高身體新陳代謝？
身邊總是有一些怎么吃都吃不胖的女孩子，讓人羨慕嫉妒恨。要想成為怎么吃都吃不胖的人，首先得提高新陳代謝。提高基礎(chǔ)代謝率不僅可以讓你擁有理想的體重，而且瘦身后不易反彈。那么有什么辦法可以提高新陳代謝呢？有些食物不僅可以當(dāng)做零食，還能幫助我們消除脂肪和熱量，一舉兩得。
高纖麥片
不能不吃早餐、不能不吃早餐、不能不吃早餐，重要的事情必須說上三遍。如果你揣著一個(gè)空的胃袋開始自己的一天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管做什么事兒都提不起精神，早餐必須能給你提供足夠的纖維素，最好能滿足你每日所需的纖維素含量的大半部分。麥片就是人體所需纖維素的良好來源，選擇這種食物做早餐其實(shí)非常明智。
精益蛋白質(zhì)
消化那些脂肪含量低的牛肉、雞肉和火雞肉需要比平時(shí)更多的能量，也會(huì)讓新陳代謝變快、燃燒更多的卡路里，作為一個(gè)想要控制體重或減肥的人，最好把它們加入到自己的食譜當(dāng)中，有研究表明，那些每頓都會(huì)攝入來自瘦肉的精益蛋白質(zhì)的人平均要比不食用瘦肉的消耗多兩倍的熱量。此外，這些攝入的蛋白質(zhì)還有助于修復(fù)、維持及建立健康的肌肉組織。
柑橘類水果
橘子、葡萄柚、檸檬和青檸都富含有助于加快身體脂肪代謝的維生素C，如果你平時(shí)總吃這些的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥并不難，人每天只要60毫克的維生素C就能維持基本需求，但要是能把每天攝入維生素C的份額提高到500毫克，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪燃燒率會(huì)比平時(shí)高39%。
以上就是提高有關(guān)新陳代謝的飲食方法， 最健康有效提高新陳代謝的方法就是營養(yǎng)均衡的飲食。根據(jù)以上的知識介紹，可以看出早餐是非常重要的，所以想要減肥，早餐是一定不能省掉的，因?yàn)檫@樣到午飯時(shí)才能開始燃燒熱量，影響到代謝的速度。
