都說中醫(yī)養(yǎng)生效果極好，特別是對于人體血脂有著很好的控制作用，一般的情況下，冬季或者是秋季的時(shí)候，人們會吃很多熱量價(jià)高的食物，但是，運(yùn)動量隨著季節(jié)的變化也在減少，尤其是中年人或者老年人，血脂也容易增高，所以，此時(shí)我們有必要看看北京中醫(yī)養(yǎng)生方法，看看怎么降低身體上的血壓。

自制山楂酸奶。北京中醫(yī)養(yǎng)生上我們可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物，因?yàn)檫@樣的食物之中都含有了大量的維生素C，能和身體之中的脂類融合在一起，保證身體之中的新陳代謝正常，促進(jìn)排出膽固醇，軟化血管。山楂含解脂酶，有利于脂肪的消化，其含有的膳食纖維，還可改善排便狀況。取2-3顆山楂洗凈、去核，與適量冰糖一起加水煮20分鐘，撈出山楂，待其涼至溫?zé)岷螅谐尚K，倒入約100克酸奶，攪拌后飲用即可。胃酸較多的人不宜多吃。

喝雜豆粥。豆類營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素及膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，加速排泄，還可降低血液中膽固醇濃度。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半碗豆類食物，能使壞膽固醇濃度降低20%。豆子種類要多些，如紅豆、黑豆、黃豆等，再放些薏米、雞頭米、黑米等，一同下鍋煮粥即可。可在每天午飯時(shí)，先喝一碗雜豆粥，也可在晚飯時(shí)把雜豆粥當(dāng)主食吃。

按摩腰腹。老人還可通過按摩腰腹部來調(diào)控血脂水平。用適度力量按摩腰腹部，能促進(jìn)該處血液循環(huán)，使腹腔臟器供血充足，調(diào)整內(nèi)臟功能，加快脂肪代謝，還能增強(qiáng)此處肌肉強(qiáng)度，減少脂肪堆積，有效控制血脂。

堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體能促進(jìn)機(jī)體代謝，提高脂蛋白酶活性，加速脂質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄，以控制血脂。若達(dá)不到長期有規(guī)律地鍛煉則不利于降血脂，還可能加重血脂異常。建議中老年人每周鍛煉至少3天，每天鍛煉45分鐘左右，可慢跑、打太極拳、游泳、爬山等。

多吃一些有助于人們健康的飲食，不僅屬于北京中醫(yī)養(yǎng)生的宗旨，還可以因此幫助我們增加身體健康指數(shù)，避免中老年人出現(xiàn)血脂高的現(xiàn)象，所以，在平時(shí)生活之中，這些知識對于我們的身體養(yǎng)生之道都有著極大的幫助。