運(yùn)動(dòng)減肥方法還是比較常見的，而且不但能夠起到更好的減肥效果，還能有助于身體健康，因此備受人們的喜愛和認(rèn)可，那么減肥做哪些運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，不過(guò)若是選擇一種自己喜歡的且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)方式，自然是再好不過(guò)了，這樣就不會(huì)輕易放棄了。

彈力運(yùn)動(dòng)

可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購(gòu)買的時(shí)候要找對(duì)顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。

做深蹲練習(xí)的時(shí)候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢(shì)。鍛煉三頭肌的時(shí)候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。

各種有氧健身操

小編其實(shí)并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

單車

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)減肥做哪些運(yùn)動(dòng)呢也都很清楚了。運(yùn)動(dòng)的減肥方法確實(shí)是比較常用的，但是必須要符合自身的身體狀況，每天運(yùn)動(dòng)量不能太大，若是過(guò)度勞累，還很容易損傷到身體，因此適量運(yùn)動(dòng)還是需要做到的，也要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。