哪種運動方式最減肥呢？
做任何事情都是需要付出努力的，尤其是大家在減肥的時候，千萬不要覺得少吃一點就可以了，若是過度的節(jié)食，還會威脅到人體健康，而且反彈的現(xiàn)象也比較常見。相比之下采用運動健身的方法來減肥瘦身效果就要好很多，不過也要制定好長期的規(guī)劃，那么哪種運動方式最減肥呢？
一、動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌娀约八茉祀p腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
二、 跑步機
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
減肥運動建議：如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一個月就有改善，建議使用跑步機，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分鐘，不宜速度快，讓肌肉有氧運動，消耗更多脂肪。 每周堅持4-5次，瘦身效果會非常明顯。
三、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環(huán)，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。
上文中對哪種運動方式最減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。不管減肥要經(jīng)歷多長的時間，都是需要堅持到底的，其實即便是工作比較忙，也可以抽出上班休息時間乃至睡前的時間來鍛煉活動的，時間長了同樣可以起到減肥的效果。
