原地走路能減肥嗎

2017-04-23 10:23:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的方法有多種，有一些朋友可以跑步減肥，時間比較多的朋友可以到健身房里面去鍛煉減肥，另外一些人可能是通過節食的方式來減肥。其實在

減肥的方法有多種，有一些朋友可以跑步減肥，時間比較多的朋友可以到健身房里面去鍛煉減肥，另外一些人可能是通過節食的方式來減肥。其實在眾多的減肥方法當中，原地走路或者是原地跑是一種很好的減肥方法，這種減肥方法不占用過多的場地，不會耽誤太多的時間，操作起來非常方便。

健走或原地踏步30-60分鐘，根據對跑步、騎自行車、健走三種運動的比較研究，每周3次，每次30分鐘，共持續20周，健走可以減輕體重的1.5%，卻可減少體脂肪達13.4%，減脂效果是3種運動中最明顯的。對新手來說，能立即見效，健走也是最易持續的運動之一。要堅持不放棄地開展步行減肥，要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多余的脂肪并不現實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行時間。再隨身帶上計步器這樣的工具，能更加樹立自己的減肥信心。

上下班途中甩手大步走，上下班也是減肥瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來減肥太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。總之，最有效的減肥方法提示，減肥就要經常走路鍛煉，即可以活動筋骨關節、疏通經絡、調和氣血、達到調肝健脾、養心寧神的作用。更可以讓你達到減肥瘦身的目的。何樂而不為呢。

雖然說原地走路可以減肥，但是應該注意，原地走路的鍛煉強度并不大，所以一定要有足夠的時間做保證才能夠達到減肥的目的。如果是偶爾進行原地走路鍛煉，是起不到減肥作用的。另外，原地走路可以是在自己家中進行，當然也可以在戶外空氣新鮮的場地上進行。