搖呼啦圈能減腰部嗎

2017-04-23 10:23:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：轉呼啦圈的確是可以瘦腰的，因為呼啦圈本來就是全身運動。在轉呼啦圈的同時，身體各個部位都在隨之而搖擺，所以說可以達到全身減肥的作用。

轉呼啦圈的確是可以瘦腰的，因為呼啦圈本來就是全身運動。在轉呼啦圈的同時，身體各個部位都在隨之而搖擺，所以說可以達到全身減肥的作用。而且，在轉呼啦圈的時候還能改善消化功能，可以讓幫助我們的胃腸道排除毒素，從而有利于減去小肚腩。下面就來看看如何轉呼啦圈才能更好的減去腰部贅肉。

呼啦圈的重量需要自己去調節，找一個適合自己的重量，這樣會更容易堅持下去，呼啦圈對于長時間運動的人來說，這或許不是一個強度太大的運動，因此你運動的時間比運動的重量更重要。一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！

要注意，如果想要通過轉呼啦圈來達到減肥瘦身的目的，那么運動的時間要足夠的常，每個星期至少要保證抽出四到五次呼啦圈鍛煉。另外，如果是有腰肌勞損或者是有高血壓，是不建議通過呼啦圈來減肥的。最后，不管做什么事情，都要有始有終，只有堅持到最后才可能迎接到勝利的曙光。