燃脂的時(shí)候到底會(huì)有哪些減肥運(yùn)動(dòng)呢？減肥的運(yùn)動(dòng)比比皆是，但是不是每種運(yùn)動(dòng)用來減肥都是可以得到好的效果，在減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇燃燒脂肪快的運(yùn)動(dòng)方法，我們身體肥胖就完全跟脂肪有關(guān)系的，如果脂肪含量太多了，那么體重也是會(huì)加重的，身體方面也會(huì)過度的肥胖，那么燃脂減肥運(yùn)動(dòng)到底有哪些？

第1名：熱瑜伽

最大功效：超級(jí)燃脂

如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

第2名：動(dòng)感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

動(dòng)感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會(huì)長(zhǎng)出大塊肌肉。

在做燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)，上面我們介紹的這些方法都是，燃脂的減肥運(yùn)動(dòng)是將體內(nèi)的脂肪含量消除，在這樣的情況下對(duì)于減肥來說才是最好的，做減肥改善的時(shí)候不一定光靠運(yùn)動(dòng)就是最好的，在減肥的時(shí)候飲食方面的合理改善也很重要，食物要記得多給自己吃蔬菜和水果，這些是很多人減肥都會(huì)用的方法。