爬樓梯能減哪里呢
2017-04-23 00:25:10 來源：360常識網(wǎng)
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導語：爬樓梯的運動也是一種特別健身和減肥的運動，在我們爬樓梯的時候也同樣要注意減肥的正確方法，爬樓梯是一種特別經(jīng)濟的方法，對于我們減肥有
爬樓梯的運動也是一種特別健身和減肥的運動，在我們爬樓梯的時候也同樣要注意減肥的正確方法，爬樓梯是一種特別經(jīng)濟的方法，對于我們減肥有著特別好的效果，而且也不限氣候和器械的限制，現(xiàn)在高樓大廈也特別多，只要我們愿意就可以，那么，爬樓梯能減哪里？下面我們一起來進行一下了解。
爬樓梯在瘦全身的同時主要是瘦腿部和臀部，而且方法也特別重要。
爬完樓梯別忘做30分鐘運動：
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數(shù)：
從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持。
以上就是關于爬樓梯能減哪里的介紹，同時我們也知道了在爬樓梯的時候需要注意的事情，爬樓梯雖然減肥，可是正確的方法是最重要的，如果我們的方法不對了不但起不到在減肥的效果，還可能對身體造成傷害，我們可以有針對性的進行爬樓梯的運動。
