每天到底跳繩多少才能減肥
希望每一個減肥的朋友都能夠明白，減肥絕對不是一朝一夕就能夠完成的事情，必須有持之以恒的心，而且你所使用的減肥方法也應該是正確的，否則就算自己多努力，也是無濟于事的，那么你有認識和了解過，如果利用跳繩減肥的話，多長時間才可以達到自己所理想的減肥目的，下面我們來為大家具體介紹一下。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計劃。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行系列跳，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩屬于有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內(nèi)消耗的是體內(nèi)的糖原，20分鐘之后才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數(shù)，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。每天跳多少不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減，因為無需將結(jié)實的肌肉打松，另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果，但不需一次跳很多下，不然容易變成肌肉腿。
跳繩減肥有什么注意事項？
1、在跳完繩之后按摩小腿，為的是預防跳出肌肉腿，并能更好的促進腿部血液循環(huán)。
2、體重很大的話，建議從快走開時，腳踝和膝蓋吃的消的話，也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始，每次30分鐘，初期可以走一分鐘，跑一分鐘，快走的話要天天走，慢跑的話隔天跑，保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。
3、跳繩效果是很好，但胖子跳繩，一是堅持不多久，效果沒有，二是腳踝容易跳傷。
如果說你想要利用跳繩減肥，每天可能就是一兩下，不注意堅持的話，其實是不能夠更好的幫助你減肥的，所以說減肥的朋友，絕對不能夠有這種半途而廢的心理，只有堅持下去，才能夠幫助你打造最理想的減肥功效。
