晚上走步是可以減肥的嗎

2017-04-23 00:07:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：走步當然是減肥的好方法了，不過這里走路的話很多人沒有掌握訣竅，所以才顯得減不了肥，事實上走步減肥也是需要一定的規則的。當然這其中的

走步當然是減肥的好方法了，不過這里走路的話很多人沒有掌握訣竅，所以才顯得減不了肥，事實上走步減肥也是需要一定的規則的。當然這其中的重點還是要堅持，像這樣子的減肥方法就是耗時長，如果不堅持的話就沒有作用。一般開始減肥的話可以給自己頂一個短一點的路程，之后慢慢的網上增加，并且在走路的時候比一般的走路快就行。

走路有利于身體健康，也有助于減肥。但是走路的減肥效果緩慢，如果要減肥不如慢跑40分鐘。另外，飯后一個小時以上才能快走，如果是劇烈運動的話要間隔一個半小時。

慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

注意走步的時候不要太快也不能夠太慢，一般在呼吸有一點點急促的感覺下走就行。晚上走路效果就特別好，一般在晚安后兩小時再走路，因為你還要給身體消化食物的時間，這也是對身體比較好，飯后不休息就走路的話肚子也會疼的。