原地走步減肥法如何

2017-04-23 00:07:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們的生活水平提高了很多，女性朋友們現在追求的就是苗條的身材，但是在生活中也有很多肥胖的女性，她們為了減肥嘗試了各種各樣的辦法

現在人們的生活水平提高了很多，女性朋友們現在追求的就是苗條的身材，但是在生活中也有很多肥胖的女性，她們為了減肥嘗試了各種各樣的辦法，有的減肥成功了，但是有的還是沒有成功，其實這也是根據個人的方法來決定的，如果女性朋友們想要減肥選擇原地走步的話是很不錯的，對這樣女性們的體力不會消耗的很大，也就不會輕易的放棄，但是這個需要的時間就會久一點，才能達到減脂的目的。

原地走路是可以減肥的，但是要正確地進行走路減肥，走路的時候背對墻壁或柱子，后腦勺、臀部、小腿肚和腳后跟貼著墻壁站直全身，全身的重心順著身體的中心線而垂直落于地面上，兩肩放松，左右手放在后腰與墻壁之間的地方。腹肌施力，雙手按在腰后的墻壁上，一下子施力壓向墻壁上，保持這個姿勢5秒，期間注意骨盆要立起來，5秒后可放松，重復5-10次。

在步行時，上身挺直，膝蓋90度彎曲地往前跨步，兩臂屈肘大幅度地擺動起來，每抬腿一次，就用雙手抱住懸空的膝蓋，保持姿勢3秒，然后松開手再踏出步伐，如此交替進行。同樣是以膝蓋彎曲90度的方式抬腿邁步，注意左膝往右上方抬起，同時右臂手肘與其觸碰，邁出步伐后，再次以同樣的方式，令左臂手肘與右膝觸碰，每次觸碰保持3秒。

原地走步減肥可以在家進行，而上下班的時候也可以進行慢走減肥，這樣可以消耗體內的能量，脂肪這個時候會燃燒，這樣也能起到一個很好的減肥作用，所以可以不用選擇去坐車，每天走路去上班減肥的效果也很不錯，還可以鍛煉身體。