減肥跑步早上跑還是晚上跑啊
運(yùn)動(dòng)是我們每天都應(yīng)該進(jìn)行的事情，運(yùn)動(dòng)的作用大家也是明白的，不但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)我們身體的體質(zhì)，而且還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，平時(shí)的時(shí)候也有好多的朋友會(huì)通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥，可是在跑步的時(shí)候時(shí)間選擇特別重要，我們不但要根據(jù)自己的時(shí)間安排，還要根據(jù)自己的身體情況，減肥跑步早上跑還是晚上跑？
晚上跑步減肥有效。晚上睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果好。晚上跑步可以讓身體處于半疲倦狀態(tài)有助于睡眠，睡眠質(zhì)量高有助于減肥。除了跑步，晚上在睡前還可以做其他運(yùn)動(dòng)。
睡前運(yùn)動(dòng)推薦：
1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。
效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。
效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。
以上就是關(guān)于減肥跑步早上跑還是晚上跑的介紹，這也是一種自己可以自由安排的情況，一般在晚上跑步的時(shí)候不要太晚了，睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到睡眠，同時(shí)我們?cè)谕ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食安排，飲食和運(yùn)動(dòng)一起來(lái)進(jìn)行減肥。
