減肥的健身方法有哪些
我們平時(shí)總是會想要減肥，現(xiàn)在有種新的減肥方式叫做健身減肥，一聽健身二字，我們就知道了這些事一些健康的減肥方式，我們最需要的就是健康的減肥，因?yàn)楝F(xiàn)在這么多的減肥方法我們不知道選擇什么樣的，當(dāng)然健康的是最重要的，我們必須要選擇理想的方式來減肥，那么減肥的健身方法有哪些呢？現(xiàn)在我們一起來了解下吧！
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻（精選）跟著跳：不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！
2.啞鈴
買個(gè)適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。
3.挺進(jìn)步行
把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
現(xiàn)在我們對減肥的健身方法有了了解，很多人都會覺得健身減肥是很難的，因?yàn)橐掷m(xù)的時(shí)間很長，可是就算是我們減肥時(shí)間長，也不能夠用一些過激的減肥方式，因?yàn)閷ξ覀兊纳眢w有很多的害處，并且還會反彈，我們都應(yīng)該選擇健康的方式。
