如何運動腹部減肥呢
2017-04-22 10:42:12 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發現自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在
腹部對于我們來說是一個最不好保持的身體部位，特別是稍微的不注意了后就會發現自己的肚子又大了，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，不過在平時我們可以通過運動來對腹部進行減肥，同時運動也是保持腹部健美的方法，針對腹部的運動方法也很多，我們現在針對如何運動腹部減肥來進行一下了解。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側身離地，雙腳并攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
現在相信大家對如何運動腹部減肥有了一定的了解，在平時的生活當中我們可以根據自己腹部的情況來有選擇性的進行運動，所說的有選擇性就是要選擇運動的方法，并不是想運動了才運動，這樣的方法在平時是要長期的堅持才有效果的。
