晚上睡前什么運動減肥
2017-04-22 00:53:54 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：晚上睡前想要瘦身減肥可能是一些平時時間不夠充裕的人進行減肥的一種方法，其實，夜間運動是不被提倡的，主要是夜間是用來睡眠的，以便于在
晚上睡前想要瘦身減肥可能是一些平時時間不夠充裕的人進行減肥的一種方法，其實，夜間運動是不被提倡的，主要是夜間是用來睡眠的，以便于在第二天能夠有旺盛的精力，如果說非要夜間運動減肥，則運動千萬不能夠太劇烈，否則身體處于興奮狀態(tài)，晚上根本睡不著，這樣不但不能成功減肥，還容易導(dǎo)致第二天的工作效率降低。
下面介紹一些適合于夜間運動減肥的方法。
撿豆子瘦腰法，每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
站，同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
倒步走，倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
夜間運動減肥是一種無奈之舉，主要是這些年來社會高速發(fā)展，人們的空閑時間越來越緊張，大家平時都為了生活疲于奔命，身體發(fā)福之后，想要鍛煉卻抽不出空檔，于是將夜間時間擠出來。其實完全沒有這個必要，生活不僅僅是繁忙的工作，還應(yīng)當包括健康的身體、溫馨的家庭、自己的興趣愛好等。
