運(yùn)動(dòng)減肥的最好辦法有哪些
運(yùn)動(dòng)減肥最好的辦法并不存在，只存在一種適合于自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法。為什么這么說(shuō)？這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)有很大的差異，每個(gè)人的肥胖程度不同，并且每個(gè)人身體的耐受力不同，有的人可能進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很快就能夠減肥成功，但是有的人天生耐受力差，只能通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿(mǎn)足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
好了，上面介紹了有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，也介紹了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥方法。其實(shí)我們所有的運(yùn)動(dòng)都可以被劃分為有氧和無(wú)氧兩種，并且這兩種方式都具有減肥效果，如果想要減肥成功，在了解了這兩種非常籠統(tǒng)的減肥方法之后，再根據(jù)自己的身體情況，選擇1到2種體育鍛煉項(xiàng)目，每天堅(jiān)持去做，相信已經(jīng)離減肥成功不遠(yuǎn)了。
