我們都知道呼啦圈是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)最想知道的是到底轉(zhuǎn)呼啦圈能不能幫助我們減肥，其實(shí)無(wú)論是哪種有氧運(yùn)動(dòng)都是會(huì)幫助我們來(lái)減肥的，就看我們是怎么樣利用轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)達(dá)到減肥的效果，另外還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)看要不要來(lái)減肥。

1、呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！

2一、般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng).

注意事項(xiàng)：

腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測(cè)定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。

對(duì)于想減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，無(wú)論我們是減哪里，首先都是要學(xué)會(huì)控制好自己的飲食，盡量的少食多餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)我們減肥有所幫助的，另外除了減肥想要瘦肚子的方法還有很多的，我們可以根據(jù)自身的情況來(lái)選擇適合自己的方法哦。

轉(zhuǎn)呼啦圈雖說(shuō)對(duì)我們的身體有很大的好處，比如說(shuō)它可以幫助我們減肥還，可以幫助我們鍛煉身體讓我們的身體更加的健康，增強(qiáng)自身的抵抗力，但是對(duì)于腰部不好的朋友們建議最好不要經(jīng)常的轉(zhuǎn)呼啦圈，另外同時(shí)還要注意控制好自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。