一般轉呼啦圈能夠減肥嗎

2017-04-22 00:23:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是很多覺得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過他們的談論得到很多有關減肥的方法，轉呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分

減肥是很多覺得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過他們的談論得到很多有關減肥的方法，轉呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分享的一種常見的減肥方法，主要是通過轉動呼啦圈消耗人體多余的熱量來達到減肥的效果。但有不少朋友質疑轉呼啦圈是否能夠成功減肥，下面一起了解下。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續。

減肥不要過于求成，健康的減肥才能做到真正意義上的幫助我們減去身體內的多余脂肪，反之一些不正規不安全的減肥方法只能是暫時的讓我們覺得體重減輕，時間長了還是會回到原來的樣子，甚至比原來的體重還要重。