運動到底如何快速減肥？
減肥的問題永遠不會過時，我們總不會對自己的身材比較滿意，總會有一些小的缺憾。很多人都想要減肥，但是想要找到一種健康有效的方法是比較困難的，最重要的是很少有人能堅持下去。其實對我們來說運動是最好的減肥方法，不僅是幫助我們減肥了，還有也幫助我們鍛煉了身體，那么運動是怎么快速減肥的呢？
交叉訓(xùn)練快速燃脂減肥事半功倍
多數(shù)人都知道，想快速而健康地減掉肥油，應(yīng)該做30-60分鐘有氧運動！但是每天騰出時間來運動，不是每個人都做得到的。
近年很風行的交叉訓(xùn)練將肌力、有氧交錯進行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。
只要做較少時間的運動，一樣能達到不錯的效果，讓不少忙碌的現(xiàn)代人也能輕松運動減重。
交叉訓(xùn)練中的肌力運動能促進血液循環(huán)，讓血流更順暢，加上進行有氧運動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓瘦身效果再加倍！
同時，交叉訓(xùn)練不但變化性高，其中的肌力運動還能調(diào)節(jié)有氧運動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈！
每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動，如此交叉進行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操>5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。
運動時間愈久消耗脂肪率愈高
減重應(yīng)該以減少讓你松垮、同時又影響健康的脂肪為原則，才是真正減到要點！
研究證實，如果只用節(jié)食的方法減肥，減少的體重中有30%是由肌肉的流失造成的。
持續(xù)30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗，是運動新手的最佳選擇。
持續(xù)30-60分鐘的運動，讓其中50%的能量是來自脂肪的消耗。
運動對我們來說是最健康的一種減肥方法，對我們來說我們可以選擇自己喜歡的運動。但是運動減肥是需要一個過程的，我們一定要注意堅持，只有我們足夠堅持我們才能夠看到效果。小編介紹的運動快速減肥的方法大家可以根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的哦。
