運動減肥全身的項目

2017-04-21 23:37:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身體堆積肥肉，就可能一不小心變成了一個胖子，而肥胖的身材會讓我們變得更加的自卑，尤其是看到別人擁有好身材的時候，自然是比較羨慕的，

身體堆積肥肉，就可能一不小心變成了一個胖子，而肥胖的身材會讓我們變得更加的自卑，尤其是看到別人擁有好身材的時候，自然是比較羨慕的，但是很多人都發現，成功減肥其實也是比較困難的一件事情，因此為了更好地減肥擁有好身材，可以嘗試下面所介紹的運動減肥方法。

一、仰臥起坐 1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. 2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在) 3、回到原來的姿勢，重復以上步驟，做三十個. 別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車 1、平躺，雙腿彎曲抬起45度. 2、兩腿交替向前伸出，縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) 3、腳向前踩，離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 三、其它運動方式 1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。 2、身子向后傾，同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. 3、動作保持10秒，重復以上動作10次.

這些運動減肥運動，都可以很好的幫助自己起到減肥的效果，而且這樣的方法也比較的方便簡單，不需要購買昂貴的減肥藥以及減肥產品，堅持做上面介紹的運動，就可以幫助你安全健康的減肥，再也不需要苦惱身上一層有一層的肥肉了。