跑步機(jī)會讓人瘦身嗎？
跑步機(jī)現(xiàn)在已成為了很多人的運動方式了，隨著科學(xué)的進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)上去了，也就使得人們的消費水平提高了。跑步機(jī)已被大家廣泛的接受并且很多人的家里都有自己的跑步機(jī)了。一方面人們渴望自己有個好的體魄，經(jīng)常跑步的話肯定可強(qiáng)生健體，但是對于一些肥胖的人來說，跑步機(jī)真的會讓人瘦身嗎？
介紹跑步減肥的妙招
一、制定計劃
為了讓你的身體更加習(xí)慣處于一種對運動需求的狀態(tài)，你需要有計劃的跑步。我們應(yīng)該嚴(yán)格遵守每周至少3次或4次的跑步計劃表，而不是等有時間或天氣好的時候，隨性的跑一下。跑步能強(qiáng)化你的下肢和核心肌肉，只要堅持下去你會發(fā)現(xiàn)越跑越輕松，同時，跑步能鍛煉你的耐力。從短距離開始你的跑步計劃，等感覺比較輕松時，再慢慢地在每周的鍛煉中增加距離。
二、放慢速度
沒必要一開始就規(guī)定自己5分鐘內(nèi)要跑完一千米。放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，而不是那種大口喘氣到肺部都開始疼痛或上氣不接下氣。不要變速跑，即使這對腹部脂肪有很好的鍛煉效果，但舒適的、連貫的步伐比快跑更加容易堅持。放慢速度可以讓你將注意力集中到正確的跑步姿勢上，這能減緩一些跑步帶來的酸痛感。當(dāng)你的身體漸漸變得強(qiáng)壯，你的步伐也會自然增加，你也可以挑戰(zhàn)一下變速跑。
三、找準(zhǔn)跑步最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
跑步機(jī)的好處自然十分多的，一方面它可以根據(jù)個人的習(xí)慣和能力調(diào)節(jié)速度，并且不受環(huán)境、空氣的限制。隨時隨地在家就可以參加高強(qiáng)度的運動了。但是，跑步機(jī)的使用方面希望大家也要好好的準(zhǔn)備一下。否則，給人們的健康生命帶來了一定的威脅。跑步一定要根據(jù)自己的情況來看，要減肥當(dāng)然還是要堅持哦。
