瘦身到底有哪些運動呢？
2017-04-21 20:13:02 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：瘦身在生活中是一個比較熱門的話題，女生聚在一起很容易就會提及到這個話題。身邊的人會通過各種不同的方式來瘦身，有的人會通過節(jié)食來瘦身
瘦身在生活中是一個比較熱門的話題，女生聚在一起很容易就會提及到這個話題。身邊的人會通過各種不同的方式來瘦身，有的人會通過節(jié)食來瘦身，有的人會選擇吃瘦身藥，但更多的人會選擇運動。那瘦身到底有哪些運動呢？那下面就跟隨小編的腳步來了解一下瘦身有哪些運動吧。
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
好了，關(guān)于“瘦身有哪些運動”這個問題，小編就說到這里了。這么多種用來瘦身的運動方法，大家可以根據(jù)自身的具體情況選擇一個適合自己的瘦身運動方式。不論哪種方式，覺得好的話就堅持下去，加油哦！希望小編的講解可以幫助到大家。
