如何瘦腿的運動方法有哪些呢
一到夏天，越來越多愛美的女性都喜歡露出自己的美腿，盡情享受夏日的放肆和誘惑?？墒且矔行┡砸驗橥炔看侄袒蛘唠y看的腿型而不敢在炎熱的夏季穿裙子和短褲，心里也會有自卑的情緒。因此運用運動來瘦腿就成了當務之急，那么如何瘦腿的運動方法有哪些呢？關于這個疑問，現在就讓我們一起進入到下面的學習。
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作，這一種方式可以鍛煉身體，同時還能拉伸韌帶的作用。
2、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
3、頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
二、單腿下犬式
1、單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個單腿上抬彎曲的動作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
3、保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常經典的一個動作，這一種方式可以鍛煉身體，同時還能拉伸韌帶的作用。
2、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
3、頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。
二、單腿下犬式
1、單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個單腿上抬彎曲的動作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
3、保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。
相信通過前面幾段內容的學習，眾多女性朋友已經對瘦腿的運動方法更加熟悉，這樣更加有針對性的運動更能得到我們想要的效果。但是我還是要溫馨提示下廣大朋友，運動瘦腿是非常健康的瘦身方式，但是過程會比較緩慢及艱苦一些。切忌因貪圖快速瘦腿而絕食或者服用藥物。
