小腹減肥運動有什么

2017-04-21 20:05:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著我們生活條件的逐漸優越，我們每天的工作方式也逐漸發生了很大的改變，由原來的不斷勞動改變成為了現在的在電腦前工作，也就是因為這個

隨著我們生活條件的逐漸優越，我們每天的工作方式也逐漸發生了很大的改變，由原來的不斷勞動改變成為了現在的在電腦前工作，也就是因為這個原因導致很多女性朋友腹部都出現了不同程度的贅肉情況，成為了了女性最頭疼的一個問題，一旦出現贅肉，穿什么類型的衣服感覺都不會很漂亮，所以我們就迫切需要知道小腹減肥都有什么運動？

1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。

2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態。

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。

4、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

5、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

6、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動，膝蓋慢慢彎曲，同時依然保持著腳尖踮起的狀態。這個動作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。

上面給大家介紹的就是我們在生活中如何可以減掉小腹上贅肉的情況，其實這些方法都是特別簡單的，我們自己在家就可以獨立完成，所以想要減掉小腹贅肉的朋友可以按照這個方法，堅持練下去，一定會有意想不到的效果出現，運動的同時一定要注意自己的飲食，多吃蔬菜和水果，排出腹部多余的脂肪。